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大学生开学有哪些注意事项?如何准备?

发布时间:2023-08-31 11:04:07    作者:FreeCheck     浏览量:1149

暑假即将结束,同学们也将回归校园展开新的学期生活。从比较自由的假期,调整到校园的规律学习生活,对许多同学来说需要一个适应过程。对自由生活的留恋,对规范约束的校园生活缺乏准备,让开学之初的心理调适工作对大家来说尤为重要。

 

 

一般在开学前,大多数同学会出现这样的情绪变化:

  • 恐惧退宿型:这部分同学通常表现为情绪低落,脑子里反复想家里的饭它不香吗?房间的床它不软吗?甚至全身上下的各个器官都开始出现厌学反应头疼腿疼、浑身不舒服。

 

  • 无精打采型:在开学前,有的同学无精打采、神情憔悴,对什么事情都提不起精神、不想说话、不想出门,甚至连吃饭的欲望都比往日减少了许多。

 

  • 不想上学型:这类同学满脑子大概率只有不想上学这一个想法,会出现这种情况可能是因为开学后不仅没有假期生活的自由,而且还需要应付各种考试以及考砸之后带来的挂科风险。

 

 

  • 迫不及待型:这部分同学就厉害了,他们可能在开学很早之前就收拾好了自己的行李,并且将作息调整到了规律状态。在买好车票后,每天倒计时期待着开学的那一天。

 

  • 毫无波澜型:这一类同学可称之为最淡定的人,他们毫不畏惧开学前的恐惧情绪,可以轻松调整好心态,让大家完全感受不到此事对他们的影响。

 

开学前的热切和淡定情绪,可以帮助同学们快速适应校园学习。但是另外三种心理则需要提前进行适当调节,以平稳心态投入新学期。

 

为快速调整状态,可以采用“SWTC”情绪调节法——STOP“停”表示停止胡乱思考,并调整呼吸;WRITE“写”指的是把情绪和困扰写作出来,能够更快的找到困扰自己的根本原因;THINK“思”代表积极思考,回忆成功经历,寻找学校的快乐事件;CHANGE“换”指动起来,通过运动、听歌、吃美食等方式,转换情绪。

 

 

大家除了需要做好心理调节工作以外,还需准备开学方面的相应规划,比如同学们可以从以下三个方面开始准备:

 

  • 调整生活习惯:有的 同学的生活作息不太规律,建议大家在开学前可以按照学校的作息时间,自主地调整起床、学习和休息的时间,帮助自己尽快适应学校作息。另外,还需注意合理饮食,以清淡的食物为主,保证营养充足,避免吃辛辣刺激的食物。

 

  • 准备生活用品:可提前罗列好返校清单,比如身份证、银行卡、当季的衣物、电子用品、洗漱用品等。想要提升自己对新学期生活充满期待的同学们,可以适当添置新的学习装备来制造开学仪式感。

 

  • 制定学习计划:可以提高学习效率,减少盲目性,并起到积极激励作用。在新学期开启后,要严格执行计划,坚持自律。同时要灵活调整,对无法实现的计划进行及时修正。只有做到规划与执行相结合,才能发挥学习计划的真正作用,助力实现学业目标。